有些產婦奶水充足，但有些產婦一直奶水不足。這個時候，家里老人往往會讓產婦吃各種肉食來幫助下奶，但每天這樣很可能使得產婦食欲降低，影響腸胃健康，對催奶也會造成不利影響。提醒大家，產后還是葷素搭配得好，要知道素食也能起到催奶的效果哦~

  1.黃花菜

  黃花菜具有止血安神的功效，同時還能開胃，讓產婦變得有食欲。不僅如此，在催奶方面也有一定的效果，可以說非常適合產媽食用。

  2.絲瓜

  絲瓜經常在飯桌上見到。對于沒有奶水的產媽來說，絲瓜能幫助下奶。平時可以吃些絲瓜炒肉絲，在下奶的同時也能增加產媽食欲。但絲瓜性寒，也不能多吃，否則就會造成不適，因此還是要適量吃才行。

  3.花生

  花生不僅能美容還具有一定的催奶作用。推薦花生豬蹄湯、花生大米粥。但花生含油脂量高，產媽每天食用的量最好不要超過50g。對于患有貧血胃虛的產媽，花生也要適量吃。

  4.小米粥

  有些產媽產奶量很少，根本不夠寶寶吃。這時候寶媽可以試試吃些小米粥。小米不僅能滋補身體還能催乳。產媽分娩后身體比較虛弱，這時候吃點小米粥滋養(yǎng)身體。

  5.芝麻

  芝麻營養(yǎng)價值高，對產媽身體恢復也非常有利。芝麻不僅可以生吃也可以跟其他食物一起食用。比如炒菜。經常食用芝麻不僅能加強營養(yǎng)還能改善食物口味，好處多多。

  6.黃豆

  黃豆不但具有美容的效果，還能催乳。它富含豐富的植物蛋白質，跟豬蹄一起熬煮，營養(yǎng)價值更高。但不管黃豆在怎么好，產媽都應適量食用。

  產媽在坐月子期間可以適量吃些上面幾種下奶食物，以促進乳汁的分泌。除了上面這種方法以外，產媽還可以讓寶寶多吸吮，刺激乳頭分泌。在注意飲食的同時，產媽還應調整好情緒。要知道總是情緒不佳，不僅會影響乳汁分泌還可能會造成產媽患上抑郁癥。

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